জীবন ও স্বাস্থ্য

আমাদের মধ্যে অনেকেই দিন শুরু করেন এক কাপ কফি দিয়ে। মনে করা হয়, এটাই মস্তিষ্ক জাগিয়ে তোলার এবং সারা দিন মনোযোগ ধরে রাখার সেরা উপায়। কিন্তু এমন একটি পানীয় যদি থাকে, যা আপনার মানসিক শক্তি, সতর্কতা ও জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতাকে কফির চেয়েও ১০ গুণ বেশি বাড়াতে পারে, তাহলে কেমন হয়? স্নায়ুবিজ্ঞানী রবার্ট ডব্লিউ বি লাভের মতে, […]

দীর্ঘ সময় ধরে আপনি ধূমপানে আসক্ত। বিভিন্ন সময় বন্ধু কিংবা সহকর্মীদের আড্ডায় প্রতিজ্ঞা করেন এবার ছেড়ে দেবেন। এটা নিয়ে কেউ কেউ হাসি-তামাশা করলেও আপনার জন্য সুসংবাদ রয়েছে। যদি আপনি আপনার সিদ্ধান্তে অবিচল থাকেন। কারণ গবেষণা বলছে— ধূমপান ছাড়লে আপনার আয়ু বাড়তে পারে। যুক্তরাজ্যের ধূমপায়ীদের ওপর করা গবেষণায় দেখা গেছে, একটি সিগারেট খেলে একজন মানুষের গড়ে […]

আমরা প্রায় সব সময়ই বিনোদন চাই। বিনোদন ছাড়া একটু সময়ও থাকতে পারেন না অনেকে। তাই যখনই পারছেন, বিনোদনের খোঁজ করছেন। এমনকি খাওয়ার সময়টুকুও ধৈর্য ধরতে পারছেন না। সেই সময়ও বিনোদনের প্রয়োজন হচ্ছে। আর সেই কারণে তখনো হাতে থাকে মুঠোফোন বা চোখ থাকছে টিভির পর্দায়। কিন্তু সমস্যা হচ্ছে, আগে কেবল বাচ্চাদের মধ্যে এমন প্রবণতা দেখা যেত, […]

সকালের নাশতায় পাউরুটি খেতে অনেকেই পছন্দ করেন। এমনকী কর্মব্যস্ত জীবনে ঝটপট নাশতা হিসেবে পাউরুটিকেই খাবারের তালিকায় নিয়মিত রাখেন যে কেউ। কিন্তু প্রতিদিন সকালে পাউরুটি খেয়ে স্বাস্থ্যঝুঁকিতে পরছি কিনা সেটা হয়তো জানেন না অনেকেই। চলুন জেনে নেই সকালে খালি পেটে এই খাবারটি খেলে কী ধরনের সমস্যা হতে পারে- উচ্চমাত্রার কার্বোহাইড্রেট থাকে পাউরুটিতে। এটি শরীরে দ্রুত চিনির […]

প্রায় সব নারীর সাজের অন্যতম অনুষঙ্গ হলো লিপস্টিক। পোশাকের সঙ্গে মানানসই শেডের লিপস্টিক সাজের মাত্রাকে কয়েক গুণ বাড়িয়ে দেয়। তবে প্রতিদিন ব্যাবহার করা এই দামি লিপস্টিক আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। প্রতিদিন ঠোঁট রাঙাতে আমরা যেসব লিপস্টিক ব্যাবহার করি সেগুলো তৈরিতে ব্যাবহার করা হয় বিভিন্ন ধরনের রাসায়নিক পদার্থ। এসব রাসায়নিক আপনার স্বাস্থ্যের ওপর […]

ভালোবাসা, দুঃখ-বেদনার মত রাগও একটি আবেগ। ছোট কিংবা বড় বিভিন্ন ঘটনায় আমরা রাগ প্রকাশ করি। কিন্তু এই আবেগটি বেশি প্রকাশ পেলে নানা বিপত্তি তৈরি হয়। অনেকেই রেগে গেলে ভাঙচুর করেন, উচ্চস্বরে চিৎকার করেন, এমনকি গায়ে হাতও তুলে ফেলেন। অতিরিক্ত রাগের প্রভাব পড়তে পারে ব্যক্তিজীবন, সামাজিক ও পেশাগত জীবনে। তাই আসুন জেনে নিই যে ১১ উপায়ে […]

গরম পড়তেই ফলের বাজারে দাপট ফলের রাজা আমের। স্বাদে যেমন অনন্য, তেমনই পুষ্টিগুণেও ভরপুর— আমে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন এ, সি, ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তবে যতই পুষ্টিকর হোক, আম খাওয়ারও কিছু নিয়ম আছে। চিকিৎসকদের মতে, দুপুরে বা সকালে আম খাওয়া যেতে পারে, কিন্তু সূর্য ডোবার পরে, বিশেষ করে রাতে আম খাওয়ার অভ্যাস শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর হতে […]

বর্তমান সময়ে হয় এক নাগাড়ে বৃষ্টি, নয়তো চড়া রোদ। দুটিই আমাদের শরীরের ক্ষেত্রে মারাত্মক ক্ষতিকর। গরমে একদম গলদঘর্ম অবস্থা হচ্ছে। আর এই ঘামের থেকেই সবচেয়ে বেশি সর্দি-কাশির সমস্যা দেখা যায়। এখনও সেটাই হচ্ছে। ঘরে ঘরে ঘুরছে ভাইরাল ফিভার। শুধু জ্বর নয়, সঙ্গে গলা ব্যথা, সর্দির সমস্যা, কাশি, গা-হাত-পায়ে যন্ত্রণা, সমস্ত লক্ষণই দেখা যাচ্ছে।অনেক আগে থেকেই […]

গরমের দিন মানেই চুল নিয়ে বাড়তি চিন্তা! একে তো গরমের ধুলো আর ঘাম, তার সঙ্গে চুলের রুক্ষভাব তো আছেই! সবমিলিয়ে গরম এলেই খুশকি, ডগাফাটা চুল আর চুলের রুক্ষতাও যেন নিত্যসঙ্গী হয়ে পড়ে! বাতাসের আর্দ্রতা এই সময় বেশি থাকায় চুল নেতিয়েও থাকে। কাজেই এই গরমের দিনগুলোয় চুলের বাড়তি যত্ন নেয়া দরকার। চুলেরও চাই এসপিএফ বাড়ির বাইরে […]

আপনার ফুসফুসের ক্ষতি হওয়ার পাশাপাশি, প্রতিদিন দূষিত বাতাসে শ্বাস নিলে মানসিক স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি হতে পারে। পরিবেশ বিজ্ঞান ও ইকোটেকনোলজিতে প্রকাশিত সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, বায়ু দূষণের দীর্ঘক্ষণ সংস্পর্শে থাকার সাথে বিষণ্ণতার ঝুঁকি বৃদ্ধির সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে বলে মনে করা হচ্ছে। হারবিন মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় এবং ক্র্যানফিল্ড বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা পরিচালিত এই গবেষণায় ৪৫ বছরের বেশি বয়সী […]

শীত আসার শুরু থেকেই অনেকে ব্যবহার শুরু করেছেন রুম হিটার। এটি তাৎক্ষণিক ঘর গরম করলেও নিয়মিত রুম হিটার ব্যবহারে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে কঠিন রোগ। তাই সতর্ক থেকে তবেই ব্যবহার করুন রুম হিটার। হিটার থেকে নির্গত গরম বাতাস ঘরের আর্দ্রতা শুষে নেয়। এমনকি এই রুম হিটার আবহাওয়ায় উপস্থিত অক্সিজেনকে পুড়িয়ে দেয়। রুম হিটার ব্যবহারে যে […]

সুস্বাস্থ্যের জন্য ডিমের উপকারিতা অনেক। বিশেষজ্ঞরা ডিমকে প্রোটিনের পাওয়ার হাউস বলে থাকেন। ব্রেকফাস্টে কিংবা দিনের অন্যান্য সময়ে ডিম খাওয়া হয়। বাচ্চা থেকে বুড়ো সবারই পছন্দের খাবার ডিম। প্রোটিনের একটি ভালো এবং সস্তা উৎস ডিম। দিনে মাত্র দুটি ডিম খেলে লোহিত রক্ত কণিকার সংখ্যা বৃদ্ধি পায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। ডিম সাধারণত অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টিতে ভরপুর […]

যেকোনো সম্পর্কের ক্ষেত্রেই সীমানা থাকে। আবার অনেক সম্পর্ক হয় টক্সিক। কিছু সম্পর্কে আপনাকে করা হয় ব্যবহার। এ ধরনের সম্পর্ক কিভাবে বুঝবেন? অনেকেই বোঝেন না। দিনের পর দিন টেনে যান। এ ধরনের সম্পর্ক এড়াতে বা বুঝতে কয়েকটি বিষয় আগে খেয়াল করুন: আপনার সঙ্গে ঠিক কখন যোগাযোগ করে তখনই আপনার সঙ্গে যোগাযোগ করে যখন আসলে প্রয়োজন হয়। […]

‘ধূমপান মৃত্যুর কারণ’ জেনেও অনেকে বিড়ি-সিগারেট বা তামাক জাতীয় দ্রব্য ফুঁকেই যান। শরীরে রোগ দানা বাঁধতে শুরু করলে টনক নড়ে। তখনই দেহে জমা হওয়া নিকোটিন ঝরাতে অনেকে সচেষ্ট হয়ে ধূমপান ছেড়ে দেন। কিন্তু ধূমপান ছাড়লেই কি আর দীর্ঘদিনের অত্যাচারের দাগ অর্থাৎ নিকোটিনের প্রভাব শরীর থেকে মুছে যায়? ধূমপান ছাড়ার পর সাধের দেহখানি নিকোটিনমুক্ত করতে আশ্রয় […]

বর্ষায় পানিবাহিত বিভিন্ন রোগের প্রকোপ বেড়ে যায়। এছাড়া বাতাসে আর্দ্রতার ফলে ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস বা ফাঙ্গাল সংক্রমণের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়। রোদ-বৃষ্টির লুকোচুরি খেলায় তাপমাত্রায় তারতম্য হয়। তাপমাত্রার এমন উত্থান-পতন আমাদের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়। এর ফলে সর্দি-কাশি বা গ্যাস্ট্রিকের মতো সমস্যা লেগেই থাকে। বর্ষার এই সময়ে যেসব খাবার খেলে প্রতিকূল আবহাওয়াতেও ঠিক থাকবে আপনার রোগপ্রতিরোধ […]

বাড়তি ওজন মানেই শরীরের জন্য ঝুঁকি। ওজন বেশি হলে শরীরে নানা ধরনের রোগ বাসা বাঁধে। তাই সকলেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চায়। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে কেউ কেউ ডায়েট কন্ট্রোল করেন বিশেষ করে লবণ খাওয়া কমিয়ে দেন। এতে শরীর দুর্বল হয়ে যায়। শরীর সুস্থ রাখতে ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাদ্য তালিকায় পরিমাণ মতো লবণ রাখতে হবে। বিশেষজ্ঞদের […]

ক্ষুধা লাগলে অনেকেই কেক বা বিস্কুট খেয়ে নেন। কারণ এই খাবারগুলো বেশ সহজলভ্য। আশেপাশের প্রায় সব দোকানেই পাওয়া যায়। ছোটখাটো ক্ষুধায় এই খাবারগুলো তাৎক্ষণিক উপশম দেয়। কিন্তু প্রশ্ন হল, সুস্থ থাকতে কেক নাকি বিস্কুট, কোনটা খাওয়া উপকারী? এ ব্যাপারে ভারতীয় পুষ্টিবিদ শ্রাবণী মুখোপাধ্যায় জানান, এই দুই খাবারই শরীরে জন্য ক্ষতিকর। কারণ এই দুই খাবারের মূল […]

তালের শাঁস বাজারে এখন বেশ সহজলভ্য। গরমেই ফলটির দেখা পাওয়া যায়। এটি খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। গরমে শরীর ও পেট ঠাণ্ডা রাখে তালের শাঁস। এছাড়া বিভিন্ন শারীরিক সমস্যারও সমাধান করে এই ফল। জানেন কি, তালের শাঁসে থাকে আয়োডিন, মিনারেলস, পটাশিয়াম, জিংক ও ফসফরাস। বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ উপাদানে ভরপুর তালের শাঁস নানা […]

তীব্র দাবদাহের পর একটু বৃষ্টির দেখা মিললেই মন চায় শীতল বৃষ্টিতে শরীরটাকে একটু ভিজিয়ে নিতে। আবার বর্ষাকালে যেকোনো সময় বৃষ্টি শুরু হয় আবার একটানা বৃষ্টিও থাকে কয়েকদিন। বৃষ্টিতে ভেজার কারণে অনেকেই ঠাণ্ডা-সর্দি কিংবা ঠাণ্ডা-জ্বরে ভোগেন। বৃষ্টি হলেই রাস্তায় কাদাপানির মাধ্যমে ছড়ায় অনেক জীবাণু। বৃষ্টিতে ভেজার পর শারীরিক সুস্থতা নিশ্চিত করতে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখতে হবে। […]